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东方心经:一个部位一周只练一次效果好吗?

时间:2017-11-24 13:28:07  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:在这之前爱健身有推送过《一个星期练几次比较好?》这篇文章,文章中就有提到针对不同训练水平的一周练习次数安排:初级水平:(3-6个月训练)对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次,练一天休息一天。比如一三五或二四六,不多练,也不少练,有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适,...
在这之前爱健身有推送过《一个星期练几次比较好?》这篇文章,文章中就有提到针对不同训练水平的一周练习次数安排:
初级水平:(3-6个月训练)
对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次,练一天休息一天。比如一三五或二四六,不多练,也不少练,有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适,可以再多休息一天。
如果是重点减脂的练习者,可以在每周三次力量训练后的休息日里,安排1-2次30-60分钟的有氧运动(比如,慢跑、快走、骑车等),不过必须要保证每周休息2天。

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